8 savaičių MINDFULNESS streso valdymo mokymai

Aprašymas

8 savaičių MINDFULNESS streso valdymo mokymai

Nuo 2025 m. sausio 14 d. GYVAI STUDIJOJE renkama 8 savaičių MINDFULNESS streso valdymo grupė.

Susitikimų metu įgausite psichologinių žinių ir praktinių įgūdžių, kurie leis lengviau tvarkytis su stresu, nerimu, sumažinti įtampą, atrasti daugiau vidinės ramybės ir balanso.

Mindfulness metodika, kuri susideda iš moksliniais tyrimais pagrįstų meditacinių užsiėmimų bei psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindų, šiuo metu viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip efektyvus pasirūpinimo savimi ir psichologinės bei emocinės sveikatos gerinimo, nerimo ir depresijos prevencijos būdų.

MOKYMŲ PATIRTIS JUMS GALI PADĖTI:

* Pagerinti gebėjimą susikaupti bei valdyti dėmesį;

* Atpažinti savo autopilotines reakcijas ir veikimo modelius;

* Sumažinti fizinę ir emocinę įtampą;

* Tvarkytis su skausmu, stresu, nerimu ir kitais sunkiais išgyvenimais;

* Pagerinti miego kokybę;

* Patirti daugiau teigiamų emocijų savo kasdienybėje;

* Geriau pastebėti savo poreikius ir pasirūpinti savimi;

* Priimti save su daugiau meilės ir atjautos;

* Pajusti didėjantį pasitenkinimą tarpusavio santykiuose;

* Įgauti daugiau vidinės pusiausvyros, ramybės ir stabilumo.

MOKYMŲ PROGRAMĄ SUDARO: 8 vakariniai 2 – 2.5 val. trukmės užsiėmimai. Po kiekvieno užsiėmimo grupės dalyviai gauna:

– išsamią teorinę mokymų medžiagą,

– užduotis ir garso įrašus savarankiškoms praktikoms. (Svarbu, kad rastumėte truputį laiko papraktikuoti savo kasdienybėje tarp susitikimų.)

SUSITIKIMŲ LAIKAS: 2025 m. sausio 14 d. – kovo 04 d. (antradieniais), 18.00 – 20:30 val.

SUSITIKIMŲ VIETA: studija “Vilkės namai”, Verkių g. 31C, Vilnius (Outlet park Laisvalaikio terasa II aukštas, studijos numeris 7)

REGISTRACIJA:

Vietų skaičius ribotas. Grupėje iki 10 dalyvių.

Registracija el. paštu: ieva.lyja@gmail.com

Išsamesnė informacija tel. +37062195335

Mokymų kaina – 239 eur.

Ankstyvosios registracijos kaina (iki 12.15) – 199 eur.

Vieta rezervuojama sumokėjus 70 eur. avansą. Likusi suma mokama iki mokymų pradžios.

MOKYMŲ TURINYS:

1. Kas yra dėmesingas įsisąmoninimas (Mindfulness). Kiek savo kasdienybėje veikiame sąmoningai, o kiek – autopilotu?
2. Kaip mes matome pasaulį? Matyti pasaulį su kuo mažiau iškraipymų.
3. Namai nuosavame kūne. Kvėpavimo ir kūno įsisąmoninimo svarba mūsų psichoemocinei sveikatai.
4. Stresas ir kaip jį galime įveikti įsisąmonintu būdu? Valdomos ir nevaldomos streso reakcijos.
5. Dėmesingumas ir stresą stiprinančios mintys.
6. Išbuvimas su sunkiomis emocijomis.
7. Dėmesingas bendravimas. Atsparumas stresui tarpasmeninėse situacijose.
8. Rūpinimasis savimi. Žvilgsnis atgal ir judėjimas pirmyn.

MOKYMUS VEDA: Ieva Mačionytė-Svirskienė, sertifikuota dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness) ir atjautos įgūdžių mokytoja ir lektorė.