Saugi erdvė Tavo sveikam judesiui

Profesionali judesio ir mokymų studija

Vilkės namai

Žinojimas kuria pasitikėjimą ir saugumą

Mokymai ir paskaitos Renginiai Specialistų konsultacijos

Treniruotės nėščiosioms

Sužinoti daugiau ›

Registracija Abonementai

Treniruotės po gimdymo

Sužinoti daugiau ›

Registracija Abonementai

Kitos treniruotės

Sužinoti daugiau ›

Registracija Abonementai

Online programos

Jogos kursas besilaukiančioms | Mokomieji įrašai ir praktikos
79,00 € Žiūrėti daugiau
STIPRI KAIP MAMA | Treniruočių ir atsistatymo po gimdymo programa | Video įrašai
79,00 € Žiūrėti daugiau
Video įrašų programa Stipri moteris | Sportuojančioms ir po atsistatymo
Online
29,00 € – 45,00 € Žiūrėti daugiau

Tėvystės akademija

Specialistų konsultacijos

Visos konsultacijos ›

Sekite mus

#vilkesnamaivilnius

vilkesnamaivilnius

▫️Treniruotės nėščiosioms
▫️Atsistatymo treniruotės ir konsultacijos po gimdymo
▫️Kursai ir seminarai besilaukiantiems
▫️Specialistų info
Prisijunk ⬇️

❓Nori sportuoti ne bet kaip❓Ieškai saugios er

❓Nori sportuoti ne bet kaip❓Ieškai saugios erdvės, kur judėti ir stiprėti? ❓Esi už kūną tausojantį, saugų ir sąmoningą judesį? ❓Vertini kokybę, o ne kiekybę? ❓Norisi palaikymo, profesionalios trenerių priežiūros ir bendrystės? ✅Jei bent į vieną iš šių klausimų atsakei „TAIP“, treniruotės moterims ir treniruotės po gimdymo, vykstančios VILKĖS NAMAI studijoje yra būtent tai, ko reikia tavo kūnui! 👉 Šiose treniruotėse siekiame, kad kūnas stiprėtų pamažu ir savo tempu – taip, kaip šiandien galiu geriausiai. 💪Būtent nuoseklus ir kryptingas judesys padeda išvengti traumų, skausmų ir leidžia pasiekti ilgalaikių rezultatų. 💪Užsiėmimuose daug dėmesio skiriame giliesiems pilvo, dubens dugno, sėdmenų, nugaros raumenims, taip pat stipriname rankas ir kojas, tad dėmesio gauna visas kūnas.

Mankštos vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais 14 val. Treniruotėse daug pilates metodo, jėgos treniruočių elementų, kalanetikos ir jogos akimirkų. Kūnas bus aprūpintas viskuo! Prisijunk, jeigu nori judėti ne bet kaip.

Registracija www.vilkesnamai.lt arba info@vilkesnamai.lt arb#moterssveikata
Arba komentuok "Mano poilsis" ir mes suteiksime informaciją tiesiai tau.

#pilates #treniruotesmoterims #pogimdymo #gimdymas #nestumas #moterssveikata

PRIMINIMAS✨Nėščiųjų mankštų tvarkaraštis

PRIMINIMAS✨Nėščiųjų mankštų tvarkaraštis ✨

I, III, V dienis

10 val. Nėščiųjų mankšta
11.15 val. Nėščiųjų pilates

I, III dienis

17.30 val. Nėščiųjų pilates
18:45 val. Vakaro pilates nėščiosioms (uždara mėnesio grupė. Artimiausia - birželį)

Registracija: www.vilkesnamai.lt

#nesciujumanksta #pilates #nestumas #gimdymas

❓Pasitikrinkite, ar nekenkiate sau šiuo judesiu

❓Pasitikrinkite, ar nekenkiate sau šiuo judesiu❗

Turbūt yra tekę atlikti tokį pratimą? Tai„Quadruped“ - vienas universaliausių Pilates pratimų, kuriuo geriname:
- pečių juostos stabilumą ir mobilumą
- kūno kontrolę
- klubo sąnario mobilumą
- laikyseną
- viso kūno koordinaciją

👉Tad pratimas naudingas ir tinkamas visais gyvenimo atvejais – tiek iki nėštumo, tiek nėštumo laikotarpiu, tiek ir po gimdymo.
Nors mūsų kūnas yra pajėgus greitai įprasti atlikti didesnes judesio amplitudes, ne visada susimąstome, kad tai gali būti ne tik nebūtina, bet ir nenaudinga.

❌Atlikdami šį pratimą VENKIME šių klaidų:
- galva atlošta atgal
- išriesta nugaros apačia tiek pradinėje padėtyje, tiek keliant ranką ir/ar koją
- pertemptos, tarsi „išsuktos“ alkūnės
- „pasikabinimas“ ant menčių

✅ Norėdami stiprėti saugiai STENKIMĖS:
- ilgėti viršugalviu pirmyn išlaikydami ilgą nugarinį kaklą
- koją kelti tiek, kad juosmeninė nugaros dalis liktų stabili
- išlaikyti „minkštas“ alkūnes
- išplatėti mentimis
- prieš pradedant atlikti judesį gramzdinkime atraminę ranką į kilimėlį

Atidumo mūsų kūnui. Atidumas yra meilė sau.
Prisijunkite į pilates su Laura - 14 val. mankšta po gimdymo, o vakare 17.30 ir 18:45 val. - nėščiųjų pilates.
Registracija www.vilkesnamai.lt

#pilates #nesciujupilates #pilatesmetodas #nestumas #gimdymas

❗️2 paskutinės vietos❗️ ✅ Vakaro treni

❗️2 paskutinės vietos❗️

✅ Vakaro treniruotėse atliekame pratimus, kurie padeda sustiprinti nėštumo metu besikeičiantį kūną, atpalaiduoja įsitempusius nugaros raumenis, gerina laikyseną ir paruošia moteris gimdymui. ✅ Pratimai derinami su taisyklingu kvėpavimu tam, kad ne tik kūnas gautų pakankamai deguonies, bet ir aktyvuotume giliuosius raumenis. ✅ Tad judame tikslingai, saugiai ir dėmesio skiriant visam kūnui.

Prisijunk! Liko 2 paskutinės vietos LAUKIUOSI IR STIPRĖJU grupėje, kuri vyksta 18:45 val. pirmadieniais ir trečiadieniais. Pirma treniruotė jau nuo gegužės 5 d.

Grupė uždara. Galite užduoti papildomus klausimus trenerei, dalintis savo patirtimi, sekti progresą.

Registracija: www.vilkes.namai-> Mokymai ir paskaitos

#pilatesnesciosioms #pilates #nestumas #gimdymas #laukiuosiirstipreju

Pogimdyvinis pyktis, o dar tiksliau - įsiūtis ar

Pogimdyvinis pyktis, o dar tiksliau - įsiūtis arba įniršis. Ar teko girdėti tokį terminą (angl. postpartum rage)?

Nėra gausu tyrimų, kuriuose būtų tyrinėjama ir matuojama būtent pogimdyvinio pykčio dinamika ir priežastingumas. Tačiau tyrimai su naujagimiais parodė, jog ši būsena gali pasireikšti tuo pačiu metu kaip ir pogimdyminė depresija. Pogimdyviniu laikotarpiu griaunantis pyktis gali būti nukreiptas į kitus šeimos narius (dažniausiai mūsų partnerius!) ir į mus pačias.

Moterys įvardija, kad tiokiam pykčiui suvaldyti reikia ypatingų pastangų, jis sprogsta, o po to seka liūdesys ir savęs kaltinimas. Tokie epizodai taip pat gali sustiprinti nesėkmės jausmą arba „tobulos motinos“ idealo neatitikimą. Nors miego trūkumas ir hormonų svyravimai gali išmėginti net pačias stipriausias, bejėgiškumo jausmas, neatitikimas tarp to, kokios tikėjomės motinystės, ir tikrovės, taip pat nepakankamas partnerių, šeimos ir net sveikatos priežiūros specialistų palaikymas gali sukelti stiprų pykčio jausmą.

Moterys bijo, jog toks elgesys gali iššaukti veiksmus prieš mažylį, santykių griūtį ir negalėjimą grįžti į įprastą būseną.

KAIP GALI PASIREIKŠTI?
〰 Dažnu balso pakėlimu, šaukimu
〰 Sunkumais suvaldyti savo nuotaiką
〰 Ašaringumu, priekaištais, nuolatiniiu nepasitenkinimu aplinka
〰 Fizinėmis pykčio išraiškomis (daiktų mėtymas, durų ir kitų daiktų trankymas, kt.)
〰 Noru fiziškai išsilieti (pavyzdžiui ant gyvūnų)
〰 Dideliu prieštaringų minčių srautu
〰 Savęs kaltinimu, gėda, kitomis slegiančiomis emocijomis
〰 Iš to gali sekti miego problemos, valgymo iššūkiai, užsisklendimas.

KAS GALI PADĖTI?
〰 Atminkite, kad nesate viena
〰 Miegas
〰 Atpažinkite, kas labiausiai kelia pyktį
〰 Kvėpavimas (ramus ir lėtas)
〰 Nustatykite ribas
〰 Prašykite pagalbos butyje
〰 Perleiskite visas nebūtinas atsakomybeskitiems (bent jau laikinai)
〰 Bendraukite su kitomis moterimis
〰 Pabandykite surasti laiko mankštai (15-20 minučių)
〰 Susiraskite specialistą, su kuriuo galėsite pasidalinti sunkiais jausmais.

Tai tik trumpas įrašas, o tema labai plati. Šiandien tiesiog norėjome įvardinti, kad tai yra ir kad tai galima spręsti.

❓Ar teko jums išgyventi pykčio bangas po gimdymo? Kas jums padėjo?

#motinyste

Krepšelis0

Krepšelyje produktų nėra

Tęsti apsipirkimą