Aprašymas
STIPRI KAIP MAMA | Treniruočių po gimdymo programa | Online
Tai 4 savaičių atsitatymo ir treniruočių programa moterims po gimdymo. Tai teorinės mini paskaitos, treniruotės keturioms savaitėms.
Visa programa nuotolinė – gaunate prieigas prie paskaitų ir treniruočių videotekos ir naudojate tiek, kiek jums norisi ir kada norisi.
Programos specialistė ir mentorė – moterų trenerė, diastazės ir korekcinių pratimų specialistė Vaiva Bertašiūtė
Kas įeina į programą?
TEORINĖ DALIS
Programa sudaro 11 teorinių video apie:
– Diastazę
– Dubens dugną
– Laikyseną
– Kvėpavimą
– Pilvo raumenis (skersinį pilvo raumenį)
– Stop ženklus ir kt.
TRENIRUOTĖS 4 SAVAITĖMS
Treniruotės 4 atsistatymo savaitėms (žemiau išsamiau aptarta kiekviena savaitė)
Programa yra tinkama visoms, kurios po gimdymo jau yra pasiruošusios sugrįžti į judesį ir
gydytojai jau leido tą daryti. Programa tinkama turinčioms diastazę, šlapimo nelaikymo ar
kitas dubens dugno problemas, prolapsą (gavus gydytojo leidimą/pritarimą sportuoti).
DALYKINĖ INFORMACIJA:
Forma: nuotolinė programa, t.y. visa medžiaga patekiama video formatu.
Galiojimas: prieiga prie programos 2 mėnesiai.
Programos kaina: 79 eur.
Informacija: 867082111
Ką gaunate?
-Teorinius-edukacinius video
-4 savaites praktinių treniruočių, visapusiškai stiprinančių kūną iš pagrindų (18 skirtingų
treniruočių)
-Įsivertinimo anketą, kurios pagalba geriau suprasite savo kūno būklę ir gausite patarimų, kaip
pritaikyti programą savo situacijai
TRENIRUOČIŲ SISTEMA:
I SAVAITĖS TRENIRUOTĖS:
– Kvėpavimo ir aktyvacijos praktika
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-Mobilumui
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-Dubens dugno atpalaidavimui
II SAVAITĖ TRENIRUOTĖS:
-Kvėpavimo ir aktyvacijos praktika
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-Mobilumui
-Kūno sąmoningumui
-Atsipalaidavimui
III SAVAITĖS TRENIRUOTĖS:
-Kvėpavimo ir aktyvacijos praktika
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-MobilumuI
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-Klubų stiprinimui
IV SAVAITĖS TRENIRUOTĖS:
-Kvėpavimo ir aktyvacijos praktikai
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-Viršutinei kūno daliai
-Meditacija
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims.
DAUGIAU INFORMACIJOS: 867082111
Prieiga prie visos programos atsiunčiama per 24 val. nuo apmokėjimo gavimo.
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.