STIPRI KAIP MAMA | Treniruočių ir atsistatymo po gimdymo programa | Video įrašai

STIPRI KAIP MAMA | Treniruočių po gimdymo programa | Online 

Tai 4 savaičių atsitatymo ir treniruočių programa moterims po gimdymo. Tai teorinės mini paskaitos, treniruotės keturioms savaitėms.

Visa programa nuotolinė – gaunate prieigas prie paskaitų ir treniruočių videotekos ir naudojate tiek, kiek jums norisi ir kada norisi.

Programos specialistė ir mentorė –  moterų trenerė, diastazės ir korekcinių pratimų specialistė Vaiva Bertašiūtė

Kas įeina į programą?

TEORINĖ DALIS
Programa sudaro 11 teorinių video apie:
– Diastazę
– Dubens dugną
– Laikyseną
– Kvėpavimą
– Pilvo raumenis (skersinį pilvo raumenį)
– Stop ženklus ir kt.

ĮSIVERTINIMO anketa
Įsivertinimo anketa – savižinos anketa, kurią užpildžiusi pagal instrukciją ir nurodytus
klausimus turėsite puikų orientyrą, kokia yra kūno būklė po gimdymo ir kaip gali sau labiausiai
padėti.

TRENIRUOTĖS 4 SAVAITĖMS
Treniruotės 4 atsistatymo savaitėms (žemiau išsamiau aptarta kiekviena savaitė)
Programa yra tinkama visoms, kurios po gimdymo jau yra pasiruošusios sugrįžti į judesį ir
gydytojai jau leido tą daryti. Programa tinkama turinčioms diastazę, šlapimo nelaikymo ar
kitas dubens dugno problemas, prolapsą (gavus gydytojo leidimą/pritarimą sportuoti).

DALYKINĖ INFORMACIJA:
Forma: nuotolinė programa, t.y. visa medžiaga patekiama video formatu.
Galiojimas: prieiga prie programos  2 mėnesiai.
Programos kaina: 79 eur.
Informacija: 867082111

Ką gaunate?
-Teorinius-edukacinius video
-4 savaites praktinių treniruočių, visapusiškai stiprinančių kūną iš pagrindų (18 skirtingų
treniruočių)
-Įsivertinimo anketą, kurios pagalba geriau suprasite savo kūno būklę ir gausite patarimų, kaip
pritaikyti programą savo situacijai

TRENIRUOČIŲ SISTEMA:

I SAVAITĖS TRENIRUOTĖS:
– Kvėpavimo ir aktyvacijos praktika
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-Mobilumui
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-Dubens dugno atpalaidavimui

II SAVAITĖ TRENIRUOTĖS:
-Kvėpavimo ir aktyvacijos praktika
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-Mobilumui
-Kūno sąmoningumui
-Atsipalaidavimui

III SAVAITĖS TRENIRUOTĖS:
-Kvėpavimo ir aktyvacijos praktika
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-MobilumuI
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-Klubų stiprinimui

IV SAVAITĖS TRENIRUOTĖS:
-Kvėpavimo ir aktyvacijos praktikai
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims
-Viršutinei kūno daliai
-Meditacija
-Dubens dugnui ir pilvo raumenims.

DAUGIAU INFORMACIJOS: 867082111