fbpx

STIPRI MOTERIS | Viso kūno stiprinimo programa

STIPRI MOTERIS – 8 savaičių trukmės viso kūno stiprinimo programa, naudojant progresyvios perkrovos principą, tai yra, palaipsniui didinant apkrovą, kad raumenys stiprėtų. Ši programa subalansuota moterims, kurios nori efektyviai treniruotis, bet negali ar nenori tam skirti dviejų valandų per dieną ir penkių kartų per savaitę.

PROGRAMOJE RASITE:
-3 treniruotės per savaitę (apatinė kūno dalis, viršutinė kūno dalis ir viso kūno treniruotė), iš viso 12 skirtingų treniruočių programos metu.
-Mobilumo, rotaciniai, anti-rotaciniai ir kiti pratimai, kurie padeda stiprinti kūną visapusiškai.
-Paaiškinimai, kaip progresuoti ar regresuoti, kad kiekviena galėtų treniruotis pagal savo fizinį pajėgumą.
-Galimybė konsultuotis su trenere Vaiva iškilus problemoms ar neaiškumams.
-Merginoms, nepraėjusioms „Stipri kaip mama“ programos suteikiama galimybė susipažinti su kvėpavimo, dubens dugno ir giliųjų pilvo raumenų teoriniu pagrindu, kad treniruotės būtų dar efektyvesnės ir šie dalykai nebūtų užmirštami.
-Asmeninė kūno būklės analizė studijoje arba nuotoliniu (tik PREMIUM programos dalyviams).
-Papildomų pratimų parinkimas pagal poreikį (tik PREMIUM programos dalyviams).
-Keturios papildomos savaitės programos užbaigimui ir stiprėjimui.

Programos dalyvės kiekvieną pirmadienio rytą gaus tos savaitės tos 3 mankštų video, kuriuos galės atlikti per savaitę pasirinktu laiku. Atsižvelgiant į tai, siūlome formuoti įprotį ir pasiskirti dienas ir konkrečius laikus, kuomet atliksite mankštą. Taip pat bus suteikiamos papildomos 4 savaitės programos užbaigimui bei stiprėjimui.

PROGRAMOS ĮRANGA
Efektyviam programos vykdymui reikalinga įranga: svareliai, volelis, pilates‘o mažas kamuoliukas, didelis kamuolys, uždaros juostos, ilga atvira juosta.
Kita rekomenduojama įranga: juostos prie durų tvirtinimo detalė, jogos kaladėlė, slidus diskas
Jeigu įrangos neturite – ne bėda, padėsime išsirinkti ir patarsime, kur ją įsigyti.

PROGRAMĄ VEDA
Vaiva Bertašiūtė – moterų trenerė, kurios specializacija – nėščiųjų ir gimdyvių korekciniai pratimai, dubens dugno raumenų sveikata, diastazė ir jėgos treniruotės.

KAINA: 8 savaičių mankštų ir mokomoji programa
BASIC PAKETAS 72 eur (savaitė TIK 9 eur)
PREMIUM PAKETAS 99 eur (vietų skaičius ribotas!)

DATA: nauja grupė nuo gegužės 23 d.
Registracija ir klausimai: registracija@vilkesnamai.lt
Tel. +370 668 21126