Programa „Stipri kaip mama“ ONLINE (nauja grupė nuo kovo 13 d.)

94,00 

Programa startuoja sausio mėnesį. Diena bus patikslinta.

Tai 6 savaičių (+1 įvadinė) programa, skirta pagimdžiusioms moterims, nesvarbu, kiek laiko praėjo po gimdymo. Tai ne sporto programa, tai kūno, fizinio pajėgumo, mobilumo atstatymo po gimdymo programa.

Pažymėkite varnelę, jei pageidaujate PREMIUM versijos, į kurią įeina papildomos paslaugos: Asmeninė kūno būklės analizė studijoje arba nuotoliniu būdu, Individualiai sudarytas pratimų grafikas optimaliems rezultatams
Product total
Options total
Grand total

Tai 6 savaičių (+1 įvadinė) programa, skirta pagimdžiusioms moterims, nesvarbu, kiek laiko praėjo po gimdymo. Tai ne sporto programa, tai kūno, fizinio pajėgumo, mobilumo atstatymo po gimdymo programa.
Visapusiška. Išsami. Saugi. Duodanti rezultatų.

Programą sudaro:

  1. Specializuotų pratimų sekos kiekvieną dieną (42 dienos + įvadinė savaitė):
    • baziniai kvėpavimo pratimai
    • pratimai, skirti dubens dugno atpalaidavimui
    • 6 skirtingų lygių treniruotės pilvo ir dubens dugno raumenims
    • 3 mobilumo treniruotės
    • 1 miofascialinio raumenų atpalaidavimo treniruotė
    • 2 treniruotės, skirtos stiprinti dubenį supančius raumenis
    • 2 viso kūno treniruotės
    • 1 HIIT (didelio intensyvumo intervalinės) treniruotė
    • meditacija
  2. 12 mokomųjų video su aktualia informacija apie kūną po gimdymo video įrašų formatu: diastazė, dubens dugnas, funkciniai judesiai ir kt;
  3. Galimybė konsultuotis su trenere, siųsti jai video ir gauti komentarus bei pataisymus;
  4. Galimybė sportuoti Jums patogiu metu ir treniruočių metu judėti sau tinkančiu tempu;
  5. Facebook grupė, kurioje bus galima klausti, palaikyti viena kitą, dalintis aktualia informacija bei rezultatais;
  6. Elektroninė “Stipri kaip mama” knyga su programos aprašymu bei aktualiausia informacija;
  7. Asmeninė kūno būklės analizė studijoje arba nuotoliniu (tik PREMIUM programos dalyviams);
  8. Individualiai sudarytas pratimų grafikas optimaliems rezultatams (tik PREMIUM programos dalyviams).
  9. Dvi papildomos savaitės programos užbaigimui ir užtvirtinimui.

Pilvo ir dubens dugno raumenų reabilitacija yra nepaprastai svarbi mūsų kūno atstatymo dalis po gimdymo. Kodėl?

  • Padeda su diastazės gyjimu
  • Jei diastazės nėra, pegerina giliųjų pilvo raumenų funkciją
  • Atstato dubens dugno raumenų funkciją (tai gali reikšti geresnį lytinį gyvenimą, disfunkcijų, kaip šlapimo nelaikymas, pašalinimą ir kt)
  • Sumažina nugaros skausmą, atsiradusį nuo nusilpusių pilvo raumenų, blogos laikysenos ar vaiko maitinimo/nešiojimo pozicijos
  • Paruošia kūną intensyvesnėms treniruotėms
  • Padeda pajusti savo kūną ir išmokti geriau jį valdyti
  • Suteikia pasitikėjimo savimi ir motyvacijos
  • Duoda fizinių ir estetinių rezultatų

Programos dalyvės kiekvienos dienos ryte gaus pratimų video, kuriuos turės atlikti tą dieną. Todėl siūlome formuoti įprotį ir pasiskirti dienoje konkretų laiką, kuomet atliksite pratimus taip nebus praleidžiami kasdieniai užsiėmimai. Kiekviena diena svarbi!

Programos tikslas

Mūsų kūnas – tai ne atskiros dalys, o visuma, todėl neužtenka pasitreniruoti ir tikėtis, kad turimos disfunkcijos, problemos ar asimetrijos savaime susitvarkys. Būtina atsižvelgti į įvairius mūso kūno bei gyvenimo aspektus: laikyseną, kvėpavimą, giliųjų raumenų būklę, raumenų lankstumą ir mobilumą bei išorinius faktorius, tokius kaip gimdymas (vaginalinis vs cezaris) ar mityba.

Programos įranga

  • Programai reikalinga įranga: kilimėlis, mažas pilateso kamuoliukas, vid. kietumo mažas kamuolius (pvz. teniso), ilga elastinė juosta (gali būti tiek atvira, tiek uždara).
  • Kita rekomenduojama įranga: masažinis volas ir trumpų uždarų juostų rinkinys.
  • Jeigu įrangos neturite ne bėda, padėsime išsirinkti ir patarsime, kur ją įsigyti, arba galėsite išsinuomoti iš mūsų studijos.

Programos trenerė

Programą veda VAIVA BERTAŠIŪTĖ – nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų korekcinių pratimų (Pre&Postnatal Corrective Exercise Specialist) ir diastazės bei pilvo raumenų specialistė (Pre&Postnatal Diastasis and Core Consultant) bei sertifikuota grupinių užsiėmimų trenerė.

8 atsiliepimai apie Programa „Stipri kaip mama“ ONLINE (nauja grupė nuo kovo 13 d.)

  1. Živilė Tiurina

    Dėkui, džiaugiuosi, kad atsirado tokia programa tiek su teoriniu pagrindimu, tiek su paprastais, bet neprastais pratimais. Su dviem vaikais namuose buvo sudėtinga viską sekti, bet tikrai sąžiningai stengiausi ir jaučiu rezultatus.

  2. Živilė Tiurina

    Labai puikiai jaučiuosi ir labai džiaugiuosi įsigijusi šią programą.

  3. Živilė Tiurina

    Nebūčiau patikėjus, kad programa nuotoliniu būdu gali būti daug atidesnė nei gyva treniruotė! Ačiū trenerei Vaivai, kuri individualiai sužiūrėdavo viską atidžiau nei bet kur kitur gyvai. Net pirminė pateikta informacija nudžiugino. Naudingiausiai išleisti pinigai.

  4. Živilė Tiurina

    Tokią informaciją mes turėtume gauti jau mokykloje, iki šiol visą laiką sportavau neteisingai, bet geriau vėliau nei niekada!

  5. Živilė Tiurina

    Esu labai patenkinta šia programa! Jaučiuosi dar labiau ir giliau pažinusi savo kūną, drąsesnė ir labiau pasitikinti savimi atliekant pratimus! Po šios programos jaučiu, jog kūnas stiprėja, tvirtėja! Pamažu pradeda atsistatyti ir “įsivažiuoti į darbą” tinkami raumenys! Kaip gera visa tai jausti! Ši programa puikus įrankis atsistatymo link! Tad praktikuosiu pratimus ir toliau. Dėkui visai “Vilkės namai” komandai! O ypač Vaivai!

  6. Živilė Tiurina

    Trenerė turi tikrai daug žinių ir labai gerai dalinosi. Labai patiko, daug išmokau. Buvo smagu būti kartu ir buvo keista šiandien negauti iš jūsų laiško.

  7. Živilė Tiurina

    Didelis dėkui Vaivai, už tokį atsidavimą darbui ir nuoširdų norą padėti mums.

  8. Živilė Tiurina

    Ačiū, programa tikrai patiko, nes dubens dugnui pačiai prisiversti pratimus daryti sunku, o su įrašu labai patiko.

Pridėti atsiliepimą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Neturite paskyros? Galite greitai ir lengvai užsiregistruoti čia:

Registracija

Loading...