Akcija!

Gyva besilaukiančiųjų sporto programa “Laukiuosi ir stiprėju” | Vasaris

Original price was: 149,00 €.Current price is: 129,00 €.

Nėštumas – stebuklingas etapas moters gyvenime, net jeigu pirmojo trimestro metu gali atrodyti priešingai. Nors nėštumo laikotarpiu moteris išgyvena nemažai pasikeitimų, fizinio aktyvumo nauda neabejotina ir būtina.

Nuo vasario 3 d. pradedame besilaukiančiųjų judesio ir bazinių žinių gyvą programą „Laukiuosi ir stiprėju“.

Treniruočių programa „Laukiuosi ir stiprėju“ – tai visą kūną stiprinančių pratimų programa, skirta moterims jų nėštumo laikotarpiu + nuolatinis palaikymas ir priežiūra + trenerės komentarai virtualioje uždaroje dalyvių grupėje.

  • Programos apimtis – mažiausiai 8 susitikimai, kurių metu įgysite taisyklingo judesio pagrindus, gausite nėštumo metu aktualią informaciją dėl laikysenos, dubens dugno raumenų, atsipalaidavimo pratimų ir pan.
  • Susitikimai vyks gyvai pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 18:45 val.
  • Nedidelė grupė, individualizuotas dėmesys, atsakymai į Jūsų klausimus
  • Virtuali erdvė klausimams visu programos laikotarpiu (uždara dalyvių grupė)

Programos tikslas – išmokti taisyklingo ir specializuoto judesio, stiprinančio kūną, didinančio raumenų jėgą ir ištvermę, atpalaiduojančio įsitempusius nugaros raumenis; gauti bazinių žinių, kaip sau padėti jaučiant nugaros, pėdų skausmus, kaip gerinti laikyseną ir spręsti su kūno mobilumu susijusias problemas; sužinoti, kokius pratimus galite atlikti namuose; atrasti daugiau ryšio su savo kūnu.

KAS LAUKIA GYVŲ TRENIRUOČIŲ METU IR KUO TAI NAUDINGA?

Stipriname giliuosius dubens dugno raumenis ir geriname dubens dugno suvokimą. Dubens dugno raumenys palaiko žarnyną, šlapimo pūslę ir gimdą, kai vaisius auga. Geriau jausdamos savo kūną, suprasdamos, kada aktyvuoti, o kada kaip tik „paleisti“ dubens dugno raumenis, galime apsisaugoti nuo šlapimo nelaikymo bėgiojant, kosėjant ar čiaudint.

Mažiname nugaros juosmeninėje dalyje ir dubens skausmus. Užsiėmimuose parinkti  pratimai stiprina giliuosius, laikyseną stabilizuojančius raumenis: dubens dugną, skersinius pilvo (transversus abdominis) ir giliuosius nugaros (multifidus) raumenis.

Geriname pusiausvyrą ir koordinaciją. Dėl hormonų ir fizinių moters kūno pokyčių nėštumo metu sunkiau sekasi išlaikyti pusiausvyrą. Treniruotėse atliekamais pratimais geriname savo kūno suvokimą erdvėje ir suteikiame stabilumo jausmą kūnui keičiantis.

Mokomės taisyklingo kvėpavimo. Treniruotėse ne tik deriname atliekamus judesius su kvėpavimu, kas duod bet ir akcentuojama, kaip taisyklingai kvėpuoti kasdienybėje, kad kūnas gautų pakankamai deguonies, reikalingo tiek organizmo funkcijoms atlikti, tiek

Mažiname įtampą nugaros ir dubens srityje. Užsiėmimų metu atliekami pratimai padėtyje ant keturių, kas ne tik gerina savijautą, stiprina kūną, bet ir puikiausiai tinka ruošiantis gimdymui ar jo metu. Nėštumo pabaigoje tokių pratimų atlikimas ne tik gali turėti įtakos teisingai kūdikio padėčiai gimdoje, bet ir patį gimdymo procesą padaryti sklandesnį.

Stipriname pėdas, geriname čiurnos sąnario stabilumą ir mobilumą bei aktyviname kraujotaką. Mūsų laikysena prasideda nuo taisyklingos pėdų padėties. Dėl nėštumo metu augančio svorio ir hormonų pokyčių, pėdos yra linkusios „išplokštėti“, taip pat galima jausti čiurnos sąnario skausmus. Treniruočių programoje yra įtraukti pratimai, skirti būtent pėdoms stiprinti, čiurnos sąnario stabilumui ir kartu mobilumui užtikrinti, taip pat šiais pratimais stipriname blauzdas, geriname kraujotaką jose, kas yra puiki prevencija su venų išsiplėtimu susijusioms problemoms atsirasti.

Palaikome klubo sąnarių mobilumą. Siekiant tinkamai pasiruošti gimdymui, į treniruočių programą įtraukti ir pratimai, kurie atpalaiduoja įsitempusius vidinius šlaunų raumenis ir gerina klubų atvėrimą, svarbų gimdymo metu.

Geriname laikyseną. Augant vaisiui, keičiasi kūno svorio centras. Treniruotėse atliekami pratimai ir sudėliojami akcentai taisyklingos laikysenos įpročiams formuoti, kurie svarbūs ne tik treniruotės metu, bet pritaikomi ir kasdienėse veiklose.

Dėmesys kūnui kaip visumai!

Treniruotės vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais 18.45 val.

Treniruotės trukmė – 1 val.

Programoje dalyvaus nedidelis skaičius dalyvių – max 10. Asmeninis dėmesys, pastabos, komentarai dėl jūsų iššūkių ir įsitraukimas – garantuotas!

Programą ves LAURA ZAPOLSKIENĖ  – sertifikuota fizinio aktyvumo specialistė, vedanti asmeninius ir grupinius Pilates užsiėmimus norintiems atrasti judesio džiaugsmą, išmokti taisyklingų kūno padėčių, sustiprinti savo kūną ir jaustis energingais!

 

Programos kaina –  129 eur iki sausio 21 d. Vėliau kaina – 149 eur.

Rezervuokite vietą įsigyjant bilietą!

Programa startuos susidarius 5 asmenų grupei.

Turite klausimų? Susisiekite info@vilkesnamai.lt arba +37067082111

Liko 1

Kategorija:

Aprašymas

Nėštumas – stebuklingas etapas moters gyvenime, net jeigu pirmojo trimestro metu gali atrodyti priešingai. Nors nėštumo laikotarpiu moteris išgyvena nemažai pasikeitimų, fizinio aktyvumo nauda neabejotina ir būtina.

Nuo vasario 3 d. pradedame besilaukiančiųjų judesio ir bazinių žinių gyvą programą „Laukiuosi ir stiprėju“.

Treniruočių programa „Laukiuosi ir stiprėju“ – tai visą kūną stiprinančių pratimų programa, skirta moterims jų nėštumo laikotarpiu + nuolatinis palaikymas ir priežiūra + trenerės komentarai virtualioje uždaroje dalyvių grupėje.

  • Programos apimtis – mažiausiai 8 susitikimai, kurių metu įgysite taisyklingo judesio pagrindus, gausite nėštumo metu aktualią informaciją dėl laikysenos, dubens dugno raumenų, atsipalaidavimo pratimų ir pan.
  • Susitikimai vyks gyvai pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 18:45 val.
  • Nedidelė grupė, individualizuotas dėmesys, atsakymai į Jūsų klausimus
  • Virtuali erdvė klausimams visu programos laikotarpiu (uždara dalyvių grupė)

Programos tikslas – išmokti taisyklingo ir specializuoto judesio, stiprinančio kūną, didinančio raumenų jėgą ir ištvermę, atpalaiduojančio įsitempusius nugaros raumenis; gauti bazinių žinių, kaip sau padėti jaučiant nugaros, pėdų skausmus, kaip gerinti laikyseną ir spręsti su kūno mobilumu susijusias problemas; sužinoti, kokius pratimus galite atlikti namuose; atrasti daugiau ryšio su savo kūnu.

KAS LAUKIA GYVŲ TRENIRUOČIŲ METU IR KUO TAI NAUDINGA?

Stipriname giliuosius dubens dugno raumenis ir geriname dubens dugno suvokimą. Dubens dugno raumenys palaiko žarnyną, šlapimo pūslę ir gimdą, kai vaisius auga. Geriau jausdamos savo kūną, suprasdamos, kada aktyvuoti, o kada kaip tik „paleisti“ dubens dugno raumenis, galime apsisaugoti nuo šlapimo nelaikymo bėgiojant, kosėjant ar čiaudint.

Mažiname nugaros juosmeninėje dalyje ir dubens skausmus. Užsiėmimuose parinkti  pratimai stiprina giliuosius, laikyseną stabilizuojančius raumenis: dubens dugną, skersinius pilvo (transversus abdominis) ir giliuosius nugaros (multifidus) raumenis.

Geriname pusiausvyrą ir koordinaciją. Dėl hormonų ir fizinių moters kūno pokyčių nėštumo metu sunkiau sekasi išlaikyti pusiausvyrą. Treniruotėse atliekamais pratimais geriname savo kūno suvokimą erdvėje ir suteikiame stabilumo jausmą kūnui keičiantis.

Mokomės taisyklingo kvėpavimo. Treniruotėse ne tik deriname atliekamus judesius su kvėpavimu, kas duod bet ir akcentuojama, kaip taisyklingai kvėpuoti kasdienybėje, kad kūnas gautų pakankamai deguonies, reikalingo tiek organizmo funkcijoms atlikti, tiek

Mažiname įtampą nugaros ir dubens srityje. Užsiėmimų metu atliekami pratimai padėtyje ant keturių, kas ne tik gerina savijautą, stiprina kūną, bet ir puikiausiai tinka ruošiantis gimdymui ar jo metu. Nėštumo pabaigoje tokių pratimų atlikimas ne tik gali turėti įtakos teisingai kūdikio padėčiai gimdoje, bet ir patį gimdymo procesą padaryti sklandesnį.

Stipriname pėdas, geriname čiurnos sąnario stabilumą ir mobilumą bei aktyviname kraujotaką. Mūsų laikysena prasideda nuo taisyklingos pėdų padėties. Dėl nėštumo metu augančio svorio ir hormonų pokyčių, pėdos yra linkusios „išplokštėti“, taip pat galima jausti čiurnos sąnario skausmus. Treniruočių programoje yra įtraukti pratimai, skirti būtent pėdoms stiprinti, čiurnos sąnario stabilumui ir kartu mobilumui užtikrinti, taip pat šiais pratimais stipriname blauzdas, geriname kraujotaką jose, kas yra puiki prevencija su venų išsiplėtimu susijusioms problemoms atsirasti.

Palaikome klubo sąnarių mobilumą. Siekiant tinkamai pasiruošti gimdymui, į treniruočių programą įtraukti ir pratimai, kurie atpalaiduoja įsitempusius vidinius šlaunų raumenis ir gerina klubų atvėrimą, svarbų gimdymo metu.

Geriname laikyseną. Augant vaisiui, keičiasi kūno svorio centras. Treniruotėse atliekami pratimai ir sudėliojami akcentai taisyklingos laikysenos įpročiams formuoti, kurie svarbūs ne tik treniruotės metu, bet pritaikomi ir kasdienėse veiklose.

Dėmesys kūnui kaip visumai!

Treniruotės vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais 18.45 val.

Treniruotės trukmė – 1 val.

Programoje dalyvaus nedidelis skaičius dalyvių – max 10. Asmeninis dėmesys, pastabos, komentarai dėl jūsų iššūkių ir įsitraukimas – garantuotas!

Programą ves LAURA ZAPOLSKIENĖ  – sertifikuota fizinio aktyvumo specialistė, vedanti asmeninius ir grupinius Pilates užsiėmimus norintiems atrasti judesio džiaugsmą, išmokti taisyklingų kūno padėčių, sustiprinti savo kūną ir jaustis energingais!

 

Programos kaina –  129 eur iki sausio 21 d. Vėliau kaina – 149 eur.

Rezervuokite vietą įsigyjant bilietą!

Programa startuos susidarius 5 asmenų grupei.

Turite klausimų? Susisiekite info@vilkesnamai.lt arba +37067082111

Atsiliepimai

Atsiliepimų dar nėra.

Būkite pirmas aprašęs “Gyva besilaukiančiųjų sporto programa “Laukiuosi ir stiprėju” | Vasaris”

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *